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Como os Óleos Essenciais podem ajudar nos Problemas de Sono

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Os problemas de sono, em especial as insónias, afetam muitas pessoas e, nos últimos anos temos vindo a assistir a um aumento de queixas por pessoas cada vez mais jovens.

 

Existem vários tipos de insónias e a Aromaterapia pode ajudar-te em cada um deles, para recuperares a tua qualidade de sono e, acima de tudo, a tua qualidade de vida.

 

Apesar de a lavanda angustifólia ser o Óleo Essencial mais conhecido para ajudar a dormir melhor, existem vários outros Óleos que também podes utilizar para melhorar as tuas noites de sono. A escolha dos Óleos Essenciais vai depender sempre do motivo que te impede de dormir bem.

 

“A insónia é um distúrbio de sono, onde a pessoa tem dificuldade em adormecer ou em manter um sono profundo.”

 

De uma forma geral e fisiologicamente falando, para o organismo manter a capacidade de regeneração um adulto precisa de dormir aproximadamente 7 a 8 horas por noite. Uma boa higiene de sono é fundamental para acordares recuperada física e mentalmente. Dormir (bem) é uma necessidade básica tão importante como comer, beber ou respirar!

 

“O sono faz toda a diferença na nossa vida!”

 

A insónia não provoca apenas stress e mudanças no humor; provoca alterações na produtividade, esquecimentos, afeta a concentração, aumenta o cansaço físico e emocional (leva a uma maior irritabilidade), entre outros.

 

É muito importante conseguir diagnosticar e tratar uma insónia de forma correta e, principalmente, atempada. Por isso, se sofres de insónias deves procurar a ajuda de um profissional qualificado o quanto antes.

 

A ansiedade (que tem como emoção primária o medo) é a emoção que está por trás da insónia.

 

Para recuperares a tua qualidade de sono deves, em primeiro lugar, analisar os teus hábitos e identificar se existe alguma coisa que podes mudar: não comer em demasia antes de dormir, fazer exercício de manhã e não ao final do dia, má higiene de sono, consumir demasiada cafeína, adormecer a ver televisão, etc.

 

Para conseguires resolver o problema das tuas insónias tens que identificar o motivo que te está a impedir de dormir!

 

Óleos Essenciais para diferentes tipos de insónia (de forma genérica):

 

– Dificuldade em adormecer (excesso de preocupação/ pensamentos) – Óleo Essencial de Incenso, Lemongrass e Neroli. Trazem equilíbrio, acalmam a mente, dão tranquilidade e facilitam a chegada do sono.

 

– Acordar várias vezes a meio da noite – Óleo Essencial de Lavanda angustifolia e a Tangerina (usados em simultâneo). A Tangerina ajuda a ter um sono mais profundo.

 

– Pesadelos – Óleo Essencial de Manjerona, Camomila romana e Gerânio. Ajudam a evitar pesadelos; proporcionam um sono mais calmo e tranquilo.

 

– Acordar demasiado cedo – Óleo Essencial de Manjericão. Reduz a inquietação, alivia a ansiedade e o stress. Ajuda a harmonizar o consciente com o inconsciente.

 

– Depressão – Óleo Essencial de Laranja doce com Lavanda Angustifolia.

 

– Sono das crianças – O Óleo Essencial de Laranja Doce e a Tangerina ajudam a tranquilizar e a acalmar. A Camomila romana também é uma boa opção nas crianças.

 

A melhor forma de utilização destes Óleos Essenciais é através da inalação – inalar diretamente do frasco, sem tocar nas narinas ou colocar num difusor.

 

Também os podes utilizar através de massagem – diluir previamente num Óleo Vegetal e massajar na coluna ou no peito, por exemplo.

 

Se sofres de distúrbios de sono e esse problema já se prolonga há demasiado tempo e está a afetar a tua qualidade de vida deves procura ajuda junto de um profissional qualificado o quanto antes.

 

Ter um sono de qualidade regular deve estar no topo da tua lista de prioridades!

 

Atenção: Estas sugestões de tratamento têm caráter meramente informativo. Não dispensam a avaliação por um profissional de saúde. Como qualquer tratamento, é necessário teres conhecimento para fazer o uso correto dos Óleos Essenciais e aproveitar todo o seu potencial terapêutico com segurança. É importante garantires que não há contraindicação na sua aplicação, para não causar dano no utilizador.
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Raquel Albuquerque Carvalho, Drª

Naturopata | Aromaterapeuta Clínica | Formadora Certificada

Conhecida pelas suas terapias eficazes e pela sua capacidade de nos fazer mudar, quando não está a partilhar o seu amor pela Aromaterapia está certamente a ajudar alguém a ultrapassar os seus obstáculos. Já formou centenas de alunos e ajudou imensos pacientes a encontrar soluções naturais para os seus problemas (e o seu propósito de vida)!

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